Neue Routine in der Krise

Alltägliche Routine mal anders

Wie wir etwas Abwechslung in unseren eingespielten Homeoffice-Alltag bringen

Ein Jahr ist vergangen und es wird immer noch dazu geraten, im Homeoffice zu arbeiten. Mittlerweile haben sich schon bei den meisten kleine Rituale und Routinen gebildet, die zuhause oft Struktur und Halt bieten. Doch nach so vielen Monaten kann die ein oder andere Gewohnheit langsam zum Trott und die damals neu integrierten Routinen langweilig und öde werden. Alltag, der sich ständig in den eigenen vier Wänden wiederholt tut auf Dauer nicht gut. Wir fragen uns: Wie viel Routine ist wirklich förderlich und was kann man dagegen tun, wenn sie eher zum langweiligen Trott wird?

Wie viel Routine brauchen wir eigentlich?

Am besten nehmen Sie sich kurz Zeit und reflektieren: Was für Routinen haben sich bei Ihnen in den letzten Monaten bereits etabliert, ob bewusst oder unbewusst? Nehmen Sie sich gerne etwas zum Schreiben in die Hand und lassen einen Arbeitstag von morgens bis abends Revue passieren, bevor Sie weiterlesen. Der morgendliche Kaffee, regelmäßige Teammeetings, der Snack für zwischendurch…. Um auf die Frage in der Überschrift zurückzukommen: Einstiegs- und Ausstiegsroutinen sind immer hilfreich. Ob nur auf Arbeitsbeginn und -ende bezogen oder den allgemeinen Morgen und Abend. Kleine regelmäßige Rituale, wie der morgendliche Spaziergang oder der Einstieg in den Dienst durch einfaches E-Mail checken, signalisieren unserem Gehirn, dass jetzt Zeit für die eigentliche Arbeit ist. Und das Gleiche funktioniert umgekehrt mit einem passenden Abschluss. Wenn sich diese Tätigkeiten etabliert haben, kommen restliche hilfreiche Alltagsstützen oft von selbst.
Falls Ihnen der Alltag zu getaktet und routiniert vorkommt, konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche: Wie kann ich meine Routinen auf ein Minimum reduzieren? Auf Routinen, die mir wirklich dienlich sind? Welche Routinen helfen mir, mich auf den Tag/die Arbeit vorzubereiten und welche helfen, ihn abzuschließen?

Nach einiger Zeit können aber auch die hilfreichen Stützen im Alltag nach Einheitsbrei schmecken. Allerdings können auch schon kleinste Veränderungen Gewohnheiten in ganz neuem Licht erscheinen lassen 😉

Die folgenden Punkte sollen einen kleinen Anstoß geben, wie wir wieder neuen Schwung in eingependelte Tage bringen – wie immer besteht kein Muss, sondern Probieren geht über Studieren.

Wie gestalte ich meinen Spaziergang mal anders?

Wenn man den ganzen Tag in seinen vier Wänden vor dem Bildschirm sitzt, dann wirkt der Gang an der frischen Luft Wunder, auch wenn es Routine ist. Der Spaziergangsforscher Bertram Weisshaar (ja, als Landschaftsplaner gibt es diesen Beruf wirklich) beschreibt, wie wohltuend der Gang nach draußen in die Öffentlichkeit gerade in den jetzigen Zeiten sein kann.[1] Wenn man schon alles abgelaufen hat, kann Folgendes frischen Wind verschaffen:

• Sich mit einem/einer Freund/in oder Kollegen/in verabreden (Auf festen Zeitrahmen achten!)
• Lockere Telefonmeetings beim Spaziergang führen
• Weisshaar empfiehlt, einfach mit dem Bus an einen Ort fahren und zu Fuß wieder zurückzu-spazieren (lässt sich am besten mit Erledigungen kombinieren),[1]
• Oder aber auf der Online-Karte nach ungewöhnlich aussehenden Gegenden Ausschau halten und dorthin gehen[1].

Neue Routinen – Muss es immer der gleiche Kaffee sein?

Okay, das ist ein kritisches Thema, aber auch den heiß geliebten Kaffee am Morgen oder Nachmittag kann man ab und zu variieren oder durch andere Getränke ersetzen:

• Andere Kaffeesorte
• Schwarzer, weißer, grüner Tee
• Mate-Tee
• Kakao
• Milch-Gewürz-Mischung
• Oder einfach mal die Tasse auswechseln kann auch schon helfen 😉

Gewohnheiten und Routinen sind toll und geben uns Sicherheit und Stabilität. Nur hilft es, darauf zu achten, sie richtig zu dosieren und immer mal wieder Abwechslung bieten.