Effektivität – Rätätätätät: Das Vorsätzethema

Wie du trotz Alltag, innerem Schweinehund und wenig Energie dranbleibst
(Realität. Praktikabilität. Und ein bisschen Selbstfürsorge.)

Die persönliche Februar-Challenge

Gute Vorsätze, harter Alltag
Gerade am Jahresanfang nehmen wir uns viel vor: Mehr Sport. Bessere Ernährung. Weniger Netflix. Mehr Fokus. Mehr Wirkung. Alles. Am besten gleichzeitig. Ziele, Ziele, Ziele.
Oder im Arbeitskontext: „Ich möchte Karriere machen.“ „Ich will strukturierter arbeiten.“
„Dieses Jahr ziehe ich es durch.“
Was dann passiert, kennen die meisten von uns: Nach ein paar Tagen merken wir – so funktioniert das nicht. Nicht, weil wir faul sind. Sondern, weil wir unsere Vorsätze gegen unseren Alltag stellen und nicht integrieren.

Schritt 1: Der wahre Killer von Vorsätzen:
Alles-oder-nichts-Denken

Ein Klassiker: „Ich wollte dreimal Sport machen. Ich habe es nur einmal geschafft. Also lasse ich es jetzt ganz. Das fühlt sich konsequent an. Ist aber in Wahrheit harte Selbstkritik im Effizienz-Gewand. Rätätätätät setzt genau hier an und holt dich zurück in die Realität, ohne dass du dich selbst abwertest.
Bevor du irgendetwas umsetzt, klärst du eine entscheidende Frage:

Wie viel passt gerade wirklich in mein Leben?

Nicht in dein Wunsch-Ich. Nicht in deine Hochmotivations-Version.
Sondern in deinen aktuellen Alltag mit all seinen Verpflichtungen.

Regel:
Maximal 1–3 Themen für die nächsten 4 Wochen.

Reflexion:
Was ist gerade wirklich dran und was wäre einfach nur zusätzlicher Druck?

Schritt 2: Jeder Versuch zählt (und zwar wirklich)

Hier kommt der Perspektivwechsel.

Statt: „Ich habe mein Ziel nicht erreicht. Ich habe meine Vorsätze nicht geschafft.“

Heißt es jetzt: „Ich habe angefangen.“

Wenn du dir vorgenommen hast, dreimal Sport zu machen und du hast einmal Sport gemacht,
dann ist das kein Scheitern, sondern ein Mini-Erfolg.

Neue Regel:

• Jeder Versuch zählt
• Mini-Erfolge werden gesehen
• Weitermachen ist wichtiger als perfekt machen

Reflexion:
Was habe ich bereits geschafft, sei es auch noch so klein?

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Wenn gerade jetzt, in diesem Moment, der Eindruck, der Gedanke aufkommt: „Da brauchen wir ein Stück Wegbegleitung”, dann funke uns einfach an!